這樣坐20分鐘竟能打通全身經絡,60歲開始練也不遲

2018年01月05日     檢舉

百病源於經絡堵」出自《黃帝內經》,而民間也有兩句:「經絡不通,走路中風」,實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通百病生,昨天突然感冒發燒了,一晚上沒怎麼睡,可能有點受涼,還好今天好一點,不然也沒法繼續發文章了。

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對於現代人來說,大半都有經絡不通的毛病,主要有這麼幾個原因:

1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品,毒素堆積在體內排不出去,堵塞經絡。現在越來越多的各種吃食遍布大街小巷,不知道別的地方怎麼樣,小編這裡小吃是很多的,各地的都有,因為其他生意都不好做,所以小吃就成了首選,油炸的食品,油都不知道用了多少次了。

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。脾胃最怕冷,愛吃冷飲的人要注意一點,小時候小編冬天吃雪糕還覺得有意境,現在夏天都不吃了。。

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3、久坐不動。久坐,這個,目前小編每天的工作就是如此,不過還好,知道養生,坐一會就起來走走。

4、壓力過大。

要疏通經絡,食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養,都要化為氣血,通過經絡輸送到人體的各個臟器的,經絡不通,補進去的營養只能白白浪費了。經絡是個神奇的東西,歪果仁根本理解不了,跟天書一樣

練習盤腿打坐

打開人體經絡

還能保護心臟與骨骼

練習雙盤腿坐,不僅年輕人可練,老年人也可練,雙盤腿練的不僅是筋骨,還把經絡全部打開,益處可不少!

雙腿盤坐的益處

雙腿盤坐的練習方式

每天20分鐘

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1. 雙盤人人可練,即使60歲開始練起,

2. 雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

3. 如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4. 雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。

7. 練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。

8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

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9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。

可選擇在床上,或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子,每天堅持20分鐘左右。

簡易式練習方法

坐在地上,兩腿向前伸直,彎起右小腿,把右小腿放於左大腿之下;

彎起左小腿,把左腳放在右大腿之下;

雙手置於兩膝之上;頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。

要領:兩膝同高,脊柱直立。

半蓮式練習方法

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坐在地上,雙腿向前伸直,雙手儘量觸向身體兩側較遠處的地面上。

彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側,靠近腹股溝處。

彎起右小腿並把右腳放在左大腿下麵,使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。

要領:兩膝在同一水平線上;身體挺直。

蓮花式練習方法

坐在地面上,兩腿向前伸直,兩手放於身體兩側。

彎曲右腿,右腳放在左大腿上,儘量靠近左大腿的根部,從而使右腳腳跟靠近肚臍。

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彎曲左腿,左腳放在右大腿上,腳跟靠近臍部,腳底向上。

這是最基本的蓮花式。

兩膝在同一水平線上,身體挺直,足跟抵會陰。

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要領:

兩腳均在另一條大腿上,腳底向上,雙膝在同一水平線上,身體挺直。

蓮花式是個有點考驗人的體式,它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單,不需要一丁點考驗就能完成。

蓮花式的掌握,需要一段時間的拉伸,需要慢慢去實現。這也是體式練習中,會讓人有成就感的一件事情。因為,一旦你能練習蓮花式,盤腿狀態的輕鬆,會讓你倍感舒服。

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